Baile da terceira idade, onde tem?
Pesquisas mostram que mais idosos e seus cuidadores devem considerar a dança como uma atividade frequente, não apenas como um passatempo divertido, mas também como um método para manter suas mentes e corpos ativos. Encontrar bailes da terceira idade e escolas que promovem encontros de dança para idosos pode ser uma ótima oportunidade social e para a saúde do idoso.
Onde encontrar um baile da 3ª idade?
Um baile da terceira idade pode ser encontrado facilmente nas redes sociais e em jornais e sites de notícia da sua região. Outra maneira de encontrar esses bailes é através de escolas de dança na sua cidade, que promovem esses encontros frequentemente.
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Mas por que idosos devem procurar esses bailes? Há benefícios claros para os idosos que participam de bailes e danças.
Minimiza os sintomas da depressão na terceira idade
Um grupo de pesquisadores descobriu que homens e mulheres com transtornos do humor que participaram de um programa de instruções de dançade duas semanas se sentiram menos deprimidos e sofreram reduções significativas em seus níveis de estresse, ansiedade e insônia. Isso inclui, principalmente, benefícios para o convívio social do idoso.
A dança melhora a força e o equilíbrio
Algumas semanas de aulas de dança podem aumentar seriamente a força e o equilíbrio de um adulto mais velho, de acordo com estudos que já foram realizados. A dança provou ser um programa de exercícios seguro e viável para adultos mais velhos. Pesquisadores também observaram uma alta taxa de adesão a um programa de dança, com a maioria dos participantes terminando o regime completo de treinamento de dança de salão.
Um baile para idosos é uma ótima forma de interação social e de exercícios físicos para os idosos. (Foto: Activities for Seniors)
Reduz a dor nas articulações e rigidez
Adultos mais velhos com desconforto no joelho e no quadril podem trocar seus remédios para dor por sapatos de dança, segundo alguns estudos. Após participar de um programa de dança de 12 semanas e baixo impacto, os participantes com idade média de 80 anos foram capazes de diminuir a quantidade de analgésicos que estavam tomando em 39%.
Os participantes do estudo também foram capazes de se movimentar com mais facilidade – um fator determinante para permanecer independente. Andar um pouco mais rápido pode fazer a diferença suficiente para uma pessoa atravessar a rua mais rapidamente ou ir ao banheiro mais rápido, o que as mantém funcionais e independentes.
Dançar é bom para o coração
Pessoas com insuficiência cardíaca crônica estável podem obter as mesmas vantagens aeróbicas de saúde ao aprender a dançar, como fariam com formas mais tradicionais de exercícios cardiovasculares, como andar de bicicleta ou caminhar, como os estudos concluíram. Ao contrário de outros tipos de exercícios cardiovasculares, a dança não exige necessariamente equipamentos especializados ou configurações de treino, tornando-a uma opção muito mais acessível para quem procura diminuir a pressão arterial e o colesterol e manter um peso corporal saudável.
A dança é boa contra a demência
Quando comparada a outras atividades de lazer, como jogar golfe, fazer palavras cruzadas, ler e andar de bicicleta, a dança parece oferecer a melhor chance de ajudar a evitar a demência. De acordo com um estudo, adultos idosos que dançavam regularmente tiveram um risco reduzido em 76% para desenvolver demência. Os especialistas teorizam que a dança é benéfica para o cérebro porque combina exercícios cardiovasculares com a tomada de decisões em frações de segundo que sobrecarregam nossa rede neural, forçando-a a criar novos caminhos.
A dança também é uma forma universal de exercício e recreação. Todos os idosos com doenças como a doença de Parkinson, demência, câncer, artrite, asma e doença cardíaca podem participar. Pesquisas sobre o uso da dança como terapia para cada uma dessas doenças revelaram uma série de vantagens e muito poucos riscos. No entanto, é sempre importante limpar todos os exercícios com um médico antes de iniciar um novo regime, especialmente para aqueles com condições de saúde pré-existentes.
Considere este o seu convite oficial para dançar com seu ente querido como ninguém está assistindo! A melhor parte é que a dança não precisa incluir aulas ou treinamentos formais. Basta tocar algumas músicas favoritas em casa e deixar a música inspirar seus movimentos.
E aí, o que acham sobre a dança?
Sobre o autor
A terceira idade chega para todos e é preciso envelhecer com mais qualidade de vida. Preocupado com sua mãe e seu padrasto que estão envelhecendo, André começou a pesquisar mais sobre a qualidade de vida para idosos e compartilhar com seus leitores o conhecimento que está aprendendo para uma terceira idade com muito mais qualidade e saúde.
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